怀孕30周饮食 怀孕30变化
怀孕30周准爸准妈指南
怀孕30周 重要提示
胎宝宝的大脑正在快速发育，神经系统已经很发达了，他的皮下脂肪也在持续增长，所以现在的他看起来胖多了。他现在需要的营养达到高峰，你要吃好睡好保证他的生长。孕晚期的产检尤为重要，你可不要嫌去医院麻烦哦！
怀孕30周 胎儿发育
胎长约42cm，胎重约1700g，现在的宝宝像个大柚子一样重了。
怀孕30周 妈妈变化
宫高约30cm，现在你的肚子像个大西瓜，已经很难看到脚下了，行动越来越困难。你的口腔也发生变化，口腔的健康状况也会影响小BABY的健康成长喔！
怀孕30周 准爸准妈必读
1、保证胎宝宝营养需求：小家伙此时的营养需求达到最高峰，他的骨骼、肌肉正日趋成熟。你需要摄入大量的蛋白质、维生素C、铁质和钙质。平时多喝牛奶瘦肉各类蔬菜等，芝麻含铁量丰富，可以炒着吃，也可以放到菜里。除了食补，医生所开的各种营养补充剂也要按时服用哦！
2、定期产检：离分娩的时间越来越近了，产检的频率也越来越多。这一段时间每两周就要产检一次，你可不要嫌麻烦。这段时间的检查对宝宝的出生非常重要。如果你的胎位不正，可以在医生的指导下纠正胎位。另外产检也是预防早产、子痫前症发生的重要保证。
3、避免长久站立和久坐：现在你的子宫已经被宝宝撑满了，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致下肢静脉曲张，如果长时间站立或久坐会加剧这种状况，还会使腿部和腹部会阴处等身体下部水肿。所以进入孕晚期的你，要保持运动习惯，避免长期站立和久坐。晚上睡觉时，多拿一个枕头垫在脚下，帮助血液回流。
4、出现无痛宫缩：到了孕晚期，你可能会觉得肚子一阵阵的发紧、发硬，并没有什么疼痛感，发生的时间也不规律，这就是无痛性宫缩。这是子宫肌在做分娩前的训练呢！宝宝也正在像子宫口移动，刺激了子宫收缩。如果你宫缩时伴有疼痛，且宫缩的越来越频繁，那就代表要生了，赶紧去医院吧！
5、预防阴道炎：孕晚期的你会发现白带越来越多，这时要小心护理了，否则容易患上阴道炎和外阴炎，导致小宝宝出生经过阴道时被感染。所以你要选择穿纯棉内裤，每天勤换洗，不要用碱性过大的肥皂清洗外阴。如果出现外阴瘙痒，白带的颜色和形状发生了变化，并且有了不好的味道，那就要及时去医院检查了。
怀孕30周 营养提示
你在此周应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯（500毫升），也可喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，你需要摄入充足的蛋白质、维生素C、维生素B族、叶酸、铁质和钙质。
均衡的营养对孕妇很重要，补钙补碘都要提到日程上来，紫菜、西兰花等富含多重营养元素，本期孕妇食谱就来教你做如何做这些。
生机勃勃苹果树 食材：西兰花500克、圣女果100克、紫菜（干）1把、食盐适量、蚝油适量。做法：西兰花洗干净摘成小朵。锅里加少许盐将西兰花焯水。圣女果对半切开，将焯好的西兰花和圣女果放入少许蚝油拌匀，腌制片刻至入味。将紫菜泡发拌入少许蚝油。将紫菜摆成树干形状。西兰花摆在合适位置做树叶。放上圣女果装饰即可。
营养小贴士：紫菜营养丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血。
怀孕30周 产检提示
第28周才做完了一次产检，这周又要进行一次了。怀孕8个月以后，产检的次数会越来越频繁，这个月你每隔一周就要到医院做一次检查了。但由于肚子也更加的凸显，所以你的行动可能会变得更麻烦，所以产检的时间、交通都计划好，尽量使产检变得简单轻松一点。
怀孕30周的产检项目主要有：
体重：孕期体重控制很重要，关系到孕期高血压、糖尿病，还牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等。
血压：妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠，每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”。
腹围：比较直观看出胎宝宝的大小，产检每次都要测，以估计胎儿宫内发育情况。
宫高：判断子宫大小的数据之一，有助于动态观察胎儿生长发育状况，估计胎儿体重，及时治疗胎儿发育迟缓、巨大儿等妊娠异常情况。
孕期咨询：可以想医生咨询任何孕期相关问题。
尿检：有助于监测孕妇的肾脏情况。一般包括尿量、尿色、酸碱反应，比重、透明度等14项。
怀孕30周 胎教小课堂
童话的天马行空可以很好地培养孩子们的想象力和创造力，选择一个固定的时间，坚持给胎宝宝讲一个你精心准备的童话故事吧！你要将图形描述给孩子听，让胎宝宝不仅能听到故事，还能\"看”到故事书上所绘的图画。
每周胎教音乐：《玩具会唱歌》《永远的贝比》《我的乖宝宝》《宝贝的悄悄话》
理解准妈妈的失眠
到了孕晚期，孕妈妈可能会睡眠很少，一夜醒好几次。她反复折腾时会把你弄醒，这是要理解照顾她。最好能陪她聊聊天，或者为她按摩太阳穴，解除她的失眠烦恼。