怀孕13周饮食 怀孕13变化
怀孕13周准爸准妈指南
怀孕13周 重要提示
宝宝已经像一个成型的小大人了，眼睛突出在头的额部，两眼之间在缩小，耳朵也已就位，嘴唇也可以张合了。你已度过较危险的孕早期，晋升为准妈妈，不要吃生冷食物，避免孕期腹泻。在这周穿上孕妇装，向大家展示母亲的魅力吧！
怀孕13周 胎儿发育
胎长约为16.5cm，胎重约为113g。此时的他像一条小金鱼，已经完全成型，脸部特征非常明显了。
怀孕13周 妈妈变化
现在的你看起来很像个孕妇了，腹部开始变大，要考虑开始穿美美的舒适的孕妇装了哦！孕期妈妈的口腔发生变化，也会影响小BABY的健康成长喔！
怀孕13周 准爸准妈必读
1、乳头变化明显：你的乳房会明显增大，内衣要比原来穿大一号了。乳头和乳晕颜色加深，乳头会变硬，如果这时乳头孔溢出少许淡黄色液体，是正常现象，不用去挤、捏乳头，擦洗时也不要太用力。
2、尽量少用手机：现在是胎宝宝生长的关键期，一定要防止受到辐射的影响。虽然目前手机对胎儿的影响也无定论，但是为了防患未然，建议现在还是尽量少用手机，通话时可以使用免提耳机，通话时间尽量简短，睡觉时不要把手机放在身边。
3、孕期腹泻：腹泻对于这个时候妈咪是危险的，很容易导致流产或早产，千万不要忽视。如果你发生腹泻，要多喝水，水里稍加入一些食盐（以不要尝出咸味为好），还可以多喝小米粥，能够养胃安神。如果腹泻比较严重，就立即去看妇科医生，千万不要自己乱吃药，否则会对肚子里胎宝宝造成不好的影响。
4、预防静脉曲张：随着胎宝宝的生长，你的血容量逐渐增加，体重增加，很容易使静脉血流回困难，积聚在下肢静脉，这时你就会看到小腿肚上弯曲凸出的蓝青色血管，这就是下肢静脉曲张。为了预防静脉曲张，你在平时要避免长时间站立，每天适当的卧床休息，把腿适当抬高。如果有静脉曲张的迹象或水肿明显的，白天走路或站立时可以穿上弹力袜。
5、选择合适的孕妇装：现在的你已经小腹微凸，很像个孕妇，是时候选择适合自己的孕妇装了。你可以按照自己的喜好选择喜欢的颜色和款式，但是一定要选择穿脱方便、易于活动的衣服，面料要选择纯棉或丝绸制品。裤子要偏肥些，尤其是腰部，背带裤子是首选。色彩明艳的衣服看起来精神振奋，会让你成为最美丽的孕妈哦！
怀孕13周 营养提示
本周主打营养素：锌、碘。这个月你需要增加锌的摄入量。富含锌的食物有牡蛎、肝脏、芝麻等。14周左右，胎宝宝的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。海鲜类是碘最丰富的食物来源。
这个时候碘很重要，那么来一款含碘丰富的家庭靓汤吧！做一个健康孕妈哦！
豆腐海藻鲜虾汤 食材：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。做法：豆腐切块。海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。
营养小贴士：这道豆腐海藻鲜虾汤营养丰富，易消化，适合孕妈食用。
怀孕13周 产检提示
你已度过较危险的孕早期，晋升为准妈妈，而且在这周会变得胃口大开，胎宝宝的营养需求也加大了。但孕妈妈也要注意平时的膳食，不要吃生冷食物，避免孕期腹泻，注意再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食品。这周没有产检，你的下一次系统产检是在孕16周，事前了解16周的产检项目，可以让你提前做好准备。以下为你介绍16周产检内容。
体重：孕期体重控制很重要，关系到孕期高血压、糖尿病，还牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等。
血压：妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠，每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”
产科检查：了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常，对分娩情况提早做估计。
宫高：判断子宫大小的数据之一，有助于动态观察胎儿生长发育状况，估计胎儿体重，及时治疗胎儿发育迟缓、巨大儿等妊娠异常情况。
胎心率：胎儿心率受交感神经和副交感神经调节，通过信号描记瞬间的胎心变化所形成的监护图形的曲线，可以了解胎动时、宫缩时胎心的反应，以推测宫内胎儿有无缺氧。
怀孕13周 胎教小课堂
在怀孕13周的时候，向你推荐爱抚胎教法。你要全身放松，面带微笑，双手轻轻放在腹部胎儿的位置，双手从上至下，从左至右，轻柔缓慢地抚摸胎宝宝，默想或轻轻地说：“胎宝宝，妈妈跟你在一起”，“宝宝好舒服，好幸福”，“胎宝宝好聪明好可爱”，每次2―5分钟，感受到爱抚的胎宝宝会更加茁壮的成长。
怀孕第十三周胎教音乐：《奇妙的仙境》《Daddy Loves Me》《美丽夏夜》《水元素》。
准爸爸学堂：陪准妈咪一起锻炼吧！
怀孕4个月，胎宝宝的状态已较稳定，这时孕妈妈进行一些简单的锻炼对胎宝宝和孕妈妈都有好处。准爸爸最好能陪着孕妈妈一起锻炼，以便随时照顾她。