怀孕23周饮食 怀孕23变化
怀孕23周准爸准妈指南
怀孕23周 重要提示
这周的宝宝已经像个真正的婴儿了！他的骨骼肌肉已经长成，嘴唇眉毛也各就各位了。产检时你可以听到他强有力的心跳了呢！你要注意控制体重，现在是妊娠中毒症的高发期，要定时产检，以保障自己和宝宝的安全。
怀孕23周 胎儿发育
胎长约30cm，胎重约800g。现在的胎宝宝已经很像一个缩小的婴儿了。只是皮肤红红的，像个皱巴的小老头。
怀孕23周 妈妈变化
现在的你体重增加了约5.1kg，是个不折不扣的大肚婆了。孕期妈妈的口腔发生变化，也会影响小BABY的健康成长喔！
怀孕23周 准爸准妈必读
1、控制体重：现在的你是不是受到了家里的“国宝”级待遇而大吃特吃？可要小心超重哦！如果你的体重超过15kg，就很有可能生下巨大儿，很容易难产的，而且体重增加过快，会增加妊高症、糖尿病的风险。但如果每周体重增加低于0.4kg的话，你也要补充营养摄入了。总之你要时刻检测好自己的体重，均衡膳食，保证自己和胎宝宝的营养健康。
2、谨防患妊娠中毒症：如果你出现了蛋白尿，全身水肿，血压高，或者一周之内体重长了一斤以上，那你就要小心妊娠中毒症了，要及时去医院进行进行检查和治疗。如果你是35岁高龄产妇或比较胖的妈妈，那一定要做好产检，因为你是妊娠中毒症的高危人群。平时也要多加注意，吃饭吃到八分饱，多吃一些高蛋白的食物。
3、出行方式：如果你的单位离家不远，那就太幸运了，走路上班是首选哦！步行不仅可以呼吸到新鲜空气，还能预防静脉曲张和痔疮，但每次走路时间最好不要超过30分钟，也不要走太快；如果你自己有车也要谨慎选择自驾，因为开车时的前倾姿势会压迫子宫，也很容易疲劳，所以你还是要量力而行！
4、产前抑郁症：有些准妈会在第一次怀孕时得抑郁症，而且都说“产前抑郁”更青睐白领女性，不知道你是否也在其中？其实，怀孕时期心情起伏是很正常的，你要保持好轻松的心态，放宽心，多和家人沟通交流。如果你的心情一直持续低落，甚至开始悲观厌世的话，就赶紧去找医生咨询一下吧！不要觉得这是你自己的心情问题，这很有可能是产前抑郁症哦！
怀孕23周 营养提示
孕期防治水肿，你可以从饮食方面入手，每天都摄取优质蛋白质；进食足量的蔬菜水果；低盐饮食。水肿是孕期的一打敌人，不能忽视哦！
水肿在这个时候变成一个困扰你的大问题，在吃食上，摄取具利尿作用的食物，可以缓解孕期水肿哦！常被认为有利尿作用的食物包括芦笋、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。下面一起来看看本期主打的南瓜食谱吧！
南瓜可乐饼 食材：南瓜泥300g、土豆泥100g、猪肉馅100g、洋葱（末）100g、小麦面粉适量、面包糠适量、鸡蛋1个、食盐适量、黄油30g。做法：准备好南瓜土豆，切粒。南瓜、土豆蒸好后压成泥备用。烧热，把黄油放入烧至溶化，放入洋葱末炒软，再放入猪肉末炒至变色。把炒好的馅料拌入南瓜泥中，加调味料拌匀。将混合好的馅料搓成圆球状，再压成饼状，依次沾上适量面粉、蛋液和面包糠。锅中放油烧至180℃，把可乐饼放入。可乐饼炸至金黄色，捞起吸除多余的油分，即可食用。
营养小贴士：南瓜是一种很好的食材，对于缓解孕期水肿有一定的作用。
怀孕23周 产检提示
本周不用进行产检，下次产检将在下周进行。下周的产检，将要做糖耐量筛查。如果准妈妈不太自信的话，建议你尽早少吃甜食，糖分高的水果都尽量少吃哦，这个小动作会提高糖筛过关的概率。下面为你介绍24周产检的内容，方便你提前了解，并做好准备。
体重：孕期体重控制很重要，关系到孕期高血压、糖尿病，还牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等。
血压：妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠，每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”。
产科检查：了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常，对分娩情况提早做估计。
宫高：判断子宫大小的数据之一，有助于动态观察胎儿生长发育状况，估计胎儿体重，及时治疗胎儿发育迟缓、巨大儿等妊娠异常情况。
孕期咨询：可以向医生咨询任何孕期相关问题。
血常规检查：血常规正常值主要是判断准妈妈是否贫血，其判断标准在国内和国外是有区别的。
糖耐量筛查：用以确诊有无妊娠合并糖尿病。
全血细胞计数：诊断是否贫血，是否有血液系统疾病，反应骨髓的造血功能等。
静脉抽血：抽血做唐氏症筛检，胎儿颈部透明带大于3.0mm，抽血结果几率大于1/270者，有唐氏症儿的可能性。
多普勒听胎心：能检测到胎儿的心跳,用耳机接收胎心音。
尿检：有助于监测孕妇的肾脏情况。一般包括尿量、尿色、酸碱反应，比重、透明度等14项。
怀孕23周 胎教小课堂
你现在可以试试和你腹中的胎宝宝做做游戏，当他（她）把你的肚皮顶起一个小鼓包时，你可以一边跟他（她）说话，一边也用手摸摸他（她），轻轻推一下，看他（她）有什么反应。经常这样做，胎儿会发现这是个有趣的游戏，会和你玩得很起劲的。这样的抚摸，有益于胎宝宝和妈妈的交流，以及提高他（她）的反应能力。
每周胎教音乐：《加雅涅摇篮曲》《安全的港湾》《儿童进行曲》《欢快的小鸟》
准爸爸学堂：一起挑选怀孕用品吧!
准爸爸可以陪孕妈妈去买孕妇装，如果孕妈妈脚水肿、变大，要给她换一双合脚的鞋。同时，跟孕妈妈一起精心挑选孕产妇专用的胸罩也是很有必要的。