怀孕36周饮食 怀孕36变化

怀孕36周 重要提示

怀孕36周，这个时候你体重的增加已经达到高峰了，肚子很大很沉重，连肚脐眼都凸出来了，你会感觉下腹坠胀，就好像宝宝快要出来一样，确实，宝宝很快就要和你见面啦。

怀孕36周 胎儿发育

胎长48.5cm，胎重3200g。这时候胎宝宝体积已经是胚胎体积的1000倍了，他的肾脏都已经发育完全了。

怀孕36周 妈妈变化

这时候的你大约已经增重了10.5kg了，体重的增长已经达到了高峰。孕期你的口腔也发生变化，口腔的健康状况也会影响小BABY的健康成长喔！

怀孕36周 准爸准妈必读

1、注意安全：现在你的肚子已经变得又大又结实了，上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。在做家务的时候，一定要注意动作轻缓，不要过猛，更不能做有危险的动作。

2、假性宫缩：一般妊娠最后三个月，子宫出现间歇性收缩，叫做假性宫缩。这种宫缩有时变得较强烈，所以你可能误认为已进入临产。但是，真正的分娩宫缩是发生得很规律的，并且逐渐增强，也更加频繁的，所以你要学会分辨哦。

3、关注胎动：胎宝宝现在变得很大了，子宫的活动范围变小了，所以胎动也没那么剧烈和频繁了，但是你每天还是可以感觉到10次以上的胎动，所以你要时刻关注胎宝宝的胎动，如果觉得异常要及时看医生。

4、选择适合自己的分娩方式：现在新的分娩法越来越多了，很多国外引进的分娩方式，如水中分娩、芳香分娩都非常好，有些还可以减少阵痛，你可以根据自身的情况选择适合自己的分娩方式。

怀孕36周 营养提示

孕晚期的你容易出现黄褐斑，孕妈不妨通过食疗来缓解黄褐斑哦！富含维生素C的食物例如：猕猴桃、西红柿、柠檬、各类新鲜蔬菜，富含维生素E的食物如：黄豆、牛奶、带谷皮类食物都对祛斑很有效。

孕晚期的你是不是被黄褐斑困扰呢？如果你的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，从而导致黄褐斑“大举入侵”。而富含维生素C的猕猴桃能够很好的补充胱甘肽，所以猕猴桃可是祛斑神器哦！本期孕妇食谱教你做美味的猕猴桃西米露。

猕猴桃西米露 食材：猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量。西米提前用水泡发。猕猴桃削皮切块。煮沸一锅水，水量要没过西米。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。倒入生梨盅中即可。

营养小贴士：猕猴桃被誉为营养价值最高的水果，它含丰富的纤维素和钾离子，能防止孕妈便秘、帮助消化。

怀孕36周 产检提示

这次产检，准妈妈需要做一次详细的超声波检查，包括胎儿双顶径大小、胎盘功能分级、羊水量等。妈妈以评估胎儿当时的体重及发育状况，并预估胎儿至足月生产时的重量。一旦发现胎儿体重不足，准妈妈就应多补充一些营养物质。

怀孕36周的产检项目主要有：

体重：孕期体重控制很重要，关系到孕期高血压、糖尿病，还牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等。

血压：妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠，每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”。

产科检查：了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常，对分娩情况提早做估计。

宫高：判断子宫大小的数据之一，有助于动态观察胎儿生长发育状况，估计胎儿体重，及时治疗胎儿发育迟缓、巨大儿等妊娠异常情况。

孕期咨询：可以向医生咨询任何孕期相关问题。

尿检：有助于监测孕妇的肾脏情况。一般包括尿量、尿色、酸碱反应，比重、透明度等14项。

多普勒听胎心：多普勒能够较早和敏感听取胎心跳动情况，通过胎心音来确认胎儿发育和宫内状况。

B族链球菌培养：B族链球菌可引起新生儿败血症、肺炎、脑膜炎，甚至死亡。这项检查能检测出孕妇是否被B族链球菌感染。

怀孕36周 胎教小课堂

越来越接近预产期了，你可以继续坚持散步的好习惯，这样会有利于分娩。你可以去公园散步，一边走一边和胎宝宝聊天，给他介绍你看到的，听到的和闻到的。

每周胎教音乐：《爱之协奏曲》、《土耳其进行曲》、《优雅精灵》、《金丝雀》。

准爸爸学堂：严禁性生活。

孕36周后，严禁性生活，因为此时胎宝宝开始下降，同房易使宫口张开，引发细菌感染，造成胎膜早破、早产和宫内感染。