如何处理原生家庭带来的负面情绪

　　在最近的热播剧<都挺好>中，姚晨扮演的苏明玉出生在一个重男轻女的家庭，由于父母天枰的极度倾斜，使苏明玉变成了一个内心缺爱、外表冷漠傲气的人，这样的性格都是受原生家庭的影响。那么，当原生家庭带给自己的负面情绪时，该如何处理呢?有书君认为，做到以下几点，或许对你有所帮助:

　　一、多肯定自己。

　　在面对负面情绪时，只有自己才是打开心扉的钥匙。爱自己是我们每个人的权利和义务，在生活中要多进行自我肯定，这样有助于提高自己的自信心，自信心可以帮助我们带来好的情绪和正能量阳光的心态，久而久之，负面情绪就会减少，甚至消失。

　　二、多和性格好的人接触。

　　中国有老话:近朱者赤，近墨者黑。你想成为什么样的人，就多到什么样的人身边去，世间万物、相生相克，世界上有负面情绪的人存在，就有正能量、阳光的人存在，多和这样的人接触、多学习，时间久了自然会受其影响，让自己成为一个更好的人。

　　三、通过看书学习改变。

　　莎士比亚曾说:“生活里没有书籍，就好像没有阳光;智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。”

　　读书，可以让人欣赏到不同的生命风景，如果你是一个受原生家庭影响，常常生活在负面情绪的人，那么可以多读一些心理学方面的书籍，里面的方法或许可以帮你缓解负面情绪。

　　除此之外，还可以多参加一些心理类的讲座、课程等，通过科学的方式方法，来慢慢改变自己的负面情绪。

　　虽然我们不能选择自己的父母，但好在后天可以自我改变，当意识到自己有不好情绪时，及时改变及时止损，拥抱自己的同时也能拥抱阳光。"

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　　如何摆脱原生家庭的矛盾?

　　1、认同父母

　　当你觉得自己是原生家庭的受害者时，你要知道你的父母可能也有不幸的童年。

　　他们受到了养育者不好的教育，在他们心里留下了伤害。如果没有觉醒，我们就是代际传递的对象。

　　2 、接纳自己

　　无论好坏，过去的经历都已经成为了我们生命里的一部分，这终究会过去的。放下对父母的恨，开始与自己和解。如果你觉得无法自我调节，需要外界帮助，建议找专业靠谱的心理咨询师。

　　3、倾诉

　　最佳的解决问题方法是和父母坦诚沟通，接着交给时间。

　　4、界限与边界感

　　如果父母拒绝改变，就尽可能和他们保持一定的界限。建立自己的边界感。

　　决定我们的，从来都不是原生家庭。接纳不完美，才能创造全新的自我。

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