微信运动一天几万步怎么来的

　　别说是2万步，就算是你每天走3万步可能也减不了肥，仅仅靠两三万步的运动是决定不了是否能减肥的。

　　为什么走2万步不能减肥?

　　减肥是24小时的生活规律加上长期的执行，得到一个减肥的效果，然而一天走2万步，那总共用的时间也就是3个小时，用3小时来决定24小时的事情，这是一定不可能的。

　　怎样才能减肥?

　　减肥是24小时的思维，重点做好2个方面

　　第一：睡眠。

　　良好的睡眠决定了你的固定的作息规律，同时还让身体有一个良好的状态，要确保睡眠的时长和质量，时长达到7小时以上，同时睡眠质量要好。

　　第二：饮食

　　要大致估算一下摄入量，可以按照体重来估算，减肥期间每公斤体重摄入的能量20~25大卡，例如你的体重是60公斤，那全天的总摄入量应该是1200~1500卡之间，不建议低于20大卡，长期下去可能会降低身体机能水平。

　　把以上两点做好就能够有减脂的效果，这个时间在长是运动，减肥效果会更好;如果以上2点做不好，即便你每天能走两三万步，也依然不会有减肥的效果。

　　所以运动减肥一定是要建立在良好的睡眠规律和健康的饮食结构基础上。

　　走路只是有氧运动，要想减肥，首先控制饮食，少油 少盐，零食，油炸等尽量不吃。然后就是燃脂运动，你只有消耗了脂肪才能瘦，单靠拉出去的，只是水而已 时间久了还会脱水

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